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●  1.唸書的  最佳時間 
早上  醒來頭腦一定會昏昏的，  但去洗把臉後，  就會清醒多了， 
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此  時唸書或是記東西都會比較容易！ 

●2.運動的  最佳時間 
在  早晨  的時候出去散散步是不錯的， 
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣  ， 
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但  切記不要做劇烈運動  喔！ 

●3.  吃水果的  最佳時間 
飯前一小時  吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 
體內就不會有白細胞增高  的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 

●  4.鍛煉的  最佳時間 
傍晚時  鍛鍊身體是最好的，因為  人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 
無論是身體的  適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 
早上則  反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 

●  5.洗澡的  最佳時間 
晚上臨睡前  ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 

●  6.減肥的  最佳時間 
飯後45分鐘  。在二十分鐘內散步行程  1600米  ，最有利於減肥。 
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 

●  7.睡眠的  最佳時間 
午睡最好從  午後一小時開始  ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 
晚上則以  十時至十  一時上床最佳，因為人的深睡時間一般  在淩晨二時至淩晨三時， 
而人在睡後一個半小時進入  深睡狀態。 

●  8.刷牙的  最佳時間 
應在每次  進食後三分鐘內  ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 

●  9.護膚的  最佳時間 
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 
因此  睡前護膚  有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健  美的作用。 

●  10.飲茶的  最佳時間 
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等  飯後一小時  ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~ 
希望人人都能選對時間.才有健康的身體